커피 섭취는 뇌 기능 활성화와 신진대사 개선에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 고혈압 및 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.

핵심 요약

메드파크 병원, 올웰 헬스케어, 수안 순난다 라자바트 대학교 등 여러 출처에 따르면, 커피는 높은 카페인 함량을 가지고 있으며, 각성력을 높이고, 300mg 복용 시 하루에 최대 79칼로리까지 소모량을 증가시키며, 간 질환, 제2형 당뇨병, 두통의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 단 한 잔으로도 최대 12시간 동안 지속될 수 있는 고혈압, 위산 분비 증가로 인한 위궤양, 칼슘, 철, 아연과 같은 미네랄 흡수 감소, 소변으로 칼슘이 배출되어 발생하는 골다공증, 그리고 피부 노화 가속화를 유발할 수 있습니다. 전문가들은 혜택을 극대화하고 위험을 최소화하기 위해 설탕이나 크림을 넣지 않은 블랙 커피를 적당량 (하루 1-2잔) 섭취하는 것을 권장합니다.