의사가 일상생활 습관 5가지가 대장암 위험과 관련되어 있다고 경고.

핵심 요약

마하라지 나콘 치앙마이 병원(출처에 마하라지 나콘 코랏으로 표기됨)의 1차 진료 부장인 제드 분용위로지 박사는 대장암이 나이 또는 가족력뿐만 아니라 일상생활 습관에서 비롯될 수 있다고 경고합니다. 그는 피해야 할 다섯 가지 구체적인 습관을 다음과 같이 제시합니다: 가공육 및 탄 음식 섭취, 만성 변비, 정제 탄수화물과 함께 과도한 당 섭취, 매일 6-8시간 동안의 장시간 앉아 있는 자세, 그리고 스트레스와 6시간 미만의 수면. 박사는 가공육 섭취를 줄이고, 채소(매일 400-600g), 물(6-8잔)을 섭취하며, 식사 후 10-15분 정도 걷고, 6-8시간 수면을 취하며, 스트레스 해소를 위한 심호흡을 하고, 가족력이 있는 경우 프로바이오틱스 복용 또는 대장내시경 검사를 고려하는 등 즉각적인 생활 습관 개선을 제안합니다.